(Alarma)

(Música)

Hola, claners, bienvenidas y bienvenidos

a "Aprendemos en Clan, el Reto".

(BOSTEZA)

¿Qué pasa, Martina?

Nacho, ¿qué tal?

Estoy muy, pero que muy cansado.

¿Te importa presentar tú el programa?

Mientras, voy a dormir una siesta.

Despiértame cuando sea de noche para ir a dormir a casa.

¿Por qué tienes tanto sueño?

Es que no he pegado ojo esta noche.

¿Y eso?

Porque he soñado que volaba.

Era "mapachulísimo".

Pero me desperté y ya no pude retomarlo.

Jo, estaba a punto de aterrizar en un sitio

donde había una basura buenísima.

No eres el único que tiene ese problema.

¿Tampoco has dormido? Yo sí, del tirón.

Pero escucha la pregunta de los claners, verás.

Una pregunta, ¿cómo puedo soñar lo que quiera?

Eso, eso. ¿Pero cómo, Martina?

No lo sé, Nacho. Pues averígualo.

Yo mientras cierro los ojos un minutillo...

No te duermas.

¿Y si encontramos la clave para soñar lo que queramos?

Sí... Y volar por todo el mundo.

Y saborear su basura, su basura...

Les pregunto a Orilo y Arlequina.

Ay, Martina, pero no grites.

Que voy a dor...

Voy a... hacer otra cosa.

Ay, Orilo, qué ilusión me hace estar aquí contigo

preparando la paella de tus sueños.

Muchísimas gracias, Arlequina, por ayudarme.

Porque cuando anoche soñé con esta paella,

dije: "Tengo que hacerla".

La paella de mis sueños llevaba pimiento verde,

pimiento rojo

y, por supuesto, el ingrediente estrella de todas las paellas:

¡el arroz!

Oh, cómo iba a faltar arroz. Lo voy echando.

Arlequina, creo que vas a tener que darte más brillo

a la hora de echar el arroz. Sí, va.

A tope. Voy un poquito más deprisa.

Eso es, muy bien.

Pero no solo llevaba esto mi paella.

Mi paella también llevaba chorizo

y gominolas... ¿Gominolas?

¡Y patatas fritas!

Ay, Orilo, que ya no sé si esto sigue siendo una paella.

(Móvil)

Un momento.

Mira, mensaje de Nacho y Martina.

Nos dicen...

"¿Cómo podemos conseguir soñar lo que queramos?"

Eso es dificilísimo. Es casi imposible.

El cerebro va a su bola. Claro que sí.

Bueno, a lo mejor si pensamos muy fuerte, muy fuerte,

durante el día en lo que queremos soñar por la noche,

al final lo soñamos.

Bueno, yo he pensado muy fuerte qué quería que llevase una paella,

pero luego en mi sueño salieron gominolas.

Eso no lo había pensado nunca. Es impredecible el sueño.

¿Y si lo escribimos? "Quiero soñar..."

A lo mejor tu cerebro te hace caso.

La de veces que he escrito los ingredientes de una paella

y nunca me había imaginado que fuesen patatas fritas.

Los sueños son historias absolutamente impredecibles.

Impredecibles.

Historias impredecibles.

Oye, Orilo, mira.

¿Qué ves en este mapa de aquí?

Pues estoy viendo unos contornos imposibles

y una historia maravillosa.

Pues he construido este mapa

de una manera absolutamente impredecible.

Como los sueños. ¿Quieres hacer tu propio mapa?

Arlequina, creo que ya tenemos ¡reto!

¿Preparados, claners?

Vamos a hacer nuestro mapa impredecible.

Para eso necesitamos: papel, rotuladores

y pinturas de colores y un poquito de arroz,

nuestro ingrediente estrella. ¿Preparado, Orilo?

Nací preparado. Pues coge el arroz.

Aquí lo tengo.

Lo que vamos a hacer es añadirlo poquito a poco sobre nuestro papel.

Haciendo patrones un poquito creativos.

Pero que vaya más o menos dentro.

Casi todo va dentro.

Bueno, más o menos. De aquí sale un Picasso.

Perfecto. Ahora vamos a tomar un rotulador.

Y con este rotulador vamos a ir señalando todo el contorno

que han dejado los granos de arroz, así.

Nuestros mapas ya están listos.

Ahora necesitamos retirar el arroz del papel, claro.

Muy fácil.

Con cuidadito, Orilo.

Así, retiramos con cuidado.

Así el arroz se queda aquí al lado, localizado.

Y ahora necesitamos pintar sobre este mapa

los elementos que queremos que tenga.

Por ejemplo, yo voy a pintar aquí un lago enorme...

Con un pulpo; porque los lagos tienen pulpos...

A ver qué se te ocurre a ti, Orilo.

Un pulpo, ocho tentáculos...

Y aquí un bosque, con árboles...

Y un mono. Perfecto.

Mira qué pedazo de mapa impredecible tengo aquí.

Oye, estupendo, ¿tú qué has dibujado?

Pues, Arlequina, en mi mapa hay

¡un bocadillo gigante!

con un montón de ingredientes impredecibles.

¿En medio de tu mapa?

Sí, un bocadillo, para gobernarlos a todos.

Ahora es vuestro turno, claners,

a ver qué mapas impredecibles construís.

Oye, a mí ese bocadillo me parece gigante.

Es perfecto, maravilloso.

Pero grande.

Tiene que ser grande porque es impredecible.

¿A quién se lo hubiera ocurrido algo tan grande? A nadie.

Nacho, despierta, que nos toca.

¡Nacho!

Ay, ¿qué pasa?

¿Ya es de noche?

Tenemos que seguir con el programa.

Es que estaba soñando...

Estaba soñando que...

Es que ahora no es el momento de dormir.

Vale, venga, ¿qué hay que hacer?

Anda, mejor duerme.

Luego te cuento lo que nos diga Willelo sobre los sueños.

¿Vas a poner una alarma?

Que no me duermo, de verdad.

Voy a preguntar a Willelo porque me tienes preocupada,

todo el rato durmiendo. ¿Qué, cómo?

Si solo son cinco minutos y ya está.

(Móvil)

Guau, qué gran final, no me lo esperaba.

Uy, mensaje de Martina.

"Hola, Willelo, Nacho tiene mucho sueño y solo quiere dormir.

¿Qué puedo hacer?"

Vaya, ¿sabéis que yo era todo lo contrario?

No quería dormir nunca. Y es que no quería perderme nada.

Pero luego pasaba todo el día cansadísimo.

Y es que dormir es muy importante.

Recargamos energías y le damos un descanso

a nuestro cuerpo y a nuestra mente.

"Es como cargar nuestras baterías.

Si no dormimos lo suficiente, no tenemos energía

para jugar y hacer todas las cosas que nos gustan.

Además, cuando dormimos, nuestro cerebro también descansa

y se prepara para aprender cosas nuevas

y recordar lo que hemos aprendido durante el día.

Si no dormimos lo necesario,

es más difícil prestar atención y recordar lo que hicimos".

¿Y sabéis para qué también es valioso el sueño?

Para crecer y desarrollarnos bien.

Porque durante el sueño nuestro cuerpo libera una hormona

que ayuda a crecer a nuestros huesos y a nuestros músculos.

"Y parece que no hacemos nada cuando dormimos, ¿verdad?

Fíjate en todo lo que puede suceder.

Y algo superimportante para todas las personas:

nos ayuda a estar de buen humor".

Cuando no descansamos lo suficiente, estamos de peor humor.

Incluso nos sentimos un poco más tristes.

(Móvil)

Oh, mensaje de los claners.

-Hola, Willelo, ¿qué podemos hacer

para dormir bien y descansar lo máximo posible?

-Lo primero que necesitamos es acostarnos a una hora adecuada,

una cama cómoda y un lugar tranquilo.

Y evitar comer demasiado antes de ir a dormir.

Y también evitar las pantallas del televisor,

tabletas, móviles... Antes de meterse en la cama.

Porque, si no, es más difícil quedarse dormido.

Puedes poner música o leer un cuento agradable.

Yo, solo de pensarlo... (BOSTEZA) Ya quiero acostarme.

Y para que sepáis lo fundamental que es dormir bien,

os voy a llevar a un sitio. ¡Ale-hop!

Ya hemos llegado.

Claners, esta es la clínica del sueño.

Este es un lugar muy especial donde los médicos

y expertos del sueño ayudan a personas

que tienen problemas para dormir.

Es un trastorno al que llamamos insomnio.

"Como os decía antes, para evitar problemas,

hay que prepararse antes de dormir.

Aquí me han dicho que una de las causas

de que no podamos dormir bien son las pantallas de móviles y tabletas.

Su luz nos puede quitar el sueño.

Nuestro cuerpo cree que es de día y le cuesta más dormirse.

Por eso es muy importante apagarlas y dejarlas fuera del dormitorio;

estar más de una hora y media sin ellas antes de dormir

y así evitar sobrexcitación, nerviosismo y no poder dormir.

Lo primero que se hace en la clínica del sueño

es tener una consulta con un médico

que está especializado en los trastornos del sueño.

Esta persona hará preguntas sobre los hábitos de sueño,

los sueños o cualquier problema que tengas al dormir".

Incluso te pueden pedir que te quedes a dormir en la clínica

para así poder hacerte un estudio más a fondo.

"Colocan electrodos suaves en la cabeza, pecho y piernas

para monitorear la actividad cerebral,

el ritmo cardíaco y la respiración mientras duermes.

No duele nada.

Después de observar y registrar cómo duermes

y qué ocurre en tu cuerpo,

entenderán mejor si hay algo que pueda estar afectando al sueño;

como ronquidos, pesadillas o dificultades para respirar".

Recopilarán la información y analizarán los datos

para descubrir qué está pasando mientras duermes.

Así pueden encontrar algunas pistas

sobre por qué no estás durmiendo bien.

"Y cuando tengan una idea clara

de cuáles son los problemas de sueño,

trabajarán para crear el mejor tratamiento.

Puede ser terapia, medicamentos

o cualquier otra cosa que te ayude a dormir mejor".

Os dejo aquí, claners,

porque quiero leer un poco antes de la siesta de hoy.

Y recordad, lo mejor antes de ir a dormir

es leer un cómic y no usar el móvil. Que descanses bien.

¿Has visto, Martina, como es importante que duerma?

Sí, claro, pero no en el programa, sino por la noche.

Tranquila, que esta noche seguiré durmiendo.

Me parece muy bien. Pero ahora, aguanta un poquito.

Vale, vale.

¿Sabes lo que me espabilaría un montón?

¿Sandía?

Vale, si insistes...

Solo quieres sandía y dormir. ¿Te parece poco?

Me parece que cada cosa tiene su tiempo.

Como ahora, que es el tiempo de Inilía.

Es verdad, estoy deseando saber qué piensa ella sobre este tema.

Mamá, córtame un trozo de pizza.

Es el último.

Una nada más...

Hola, claners, un día más vengo del futuro.

Esta noche he estado soñando con unicornios rosas,

sobre prados verdes, y nubes esponjosas...

Era maravilloso.

Pero me he despertado y me ha dado una pena...

He intentado dormirme otra vez para seguir soñando con lo mismo,

pero no he podido. ¿Os ha pasado eso alguna vez?

Ay, ¿pero vosotros sois reales? ¿Y yo soy real?

¿Y si todavía estoy soñando?

¿Cómo puedo saber si todo esto es real?

Hubo un filósofo que se llamaba Descartes

que también se hizo esta misma pregunta.

¿Y si estamos soñando?

También se preguntó si a lo mejor existía un genio maligno

que en realidad nos estaba engañando

y nos hacía creer que todo esto era real.

Es como si nosotros hoy en día nos preguntáramos

si todo esto es en realidad un videojuego

o algún tipo de realidad virtual.

Y lo más importante, cómo saber si yo misma existo.

¡Qué agobio!

¿Y si yo no existo? ¿Y si nada existe?

Bueno, no nos preocupemos, que Descartes,

además de hacerse estas preguntas, nos las respondió.

Se dio cuenta de una cosa muy importante.

Y es que da igual que estemos soñando

o que hubiera un genio que nos esté engañando,

hay una cosa que está pasando todo el rato: estamos pensando.

Y claro, el pensamiento así sin más no está, tiene que estar en algo.

¿Dónde? Pues en mi cuerpo.

"Pienso, luego existo", esa es su frase más famosa.

Pero volviendo a esto de los sueños, si lo piensas,

no solamente decimos que soñamos cuando estamos dormidos,

también decimos que soñamos despiertos.

En realidad esto es cuando imaginamos cosas

que nos apetecen que pasen.

Los sueños podemos decir que están relacionados

con una facultad superimportante: la imaginación.

Sabemos que el pensamiento crítico es muy importante;

esto es, hacerse buenas preguntas.

Pero también tenemos otras facultades

como la memoria o la imaginación.

La imaginación lo que nos permite es tener ideas y conceptos,

que, aunque no estén presentes, podemos tenerlos en la cabeza.

"Puedes imaginar todo tipo de cosas emocionantes y divertidas.

Por ejemplo, ¿alguna vez has imaginado ser un astronauta,

un pirata, o un superhéroe?

Eso es tu imaginación en acción.

A mí me encanta imaginarme

unicornios rosas escuchando rocanrol

y dándolo todo con sus crines al aire".

Gracias a esta facultad,

podemos ser creativos e inventarnos respuestas a multitud de preguntas.

Es como si tuviéramos una especie de universo en nuestra cabeza

en el que podemos experimentar y descubrir todo lo que queramos.

Podemos hacer experimentos

sin necesidad de hacerlos en el mundo real.

Gracias a la imaginación,

podemos inventarnos mogollón de obras de arte:

cine, libros, música...

También podemos crear muchísimos inventos: el avión, la tele...

Y alguna de estas cosas nos sirven

para tener cada vez mayor conocimiento, como los ordenadores.

"Los inventos son superimportantes.

¿Sabías que un español fue el inventor del submarino?

También aquí inventamos el chupachups

y el futbolín, y la fregona.

Cuántos dolores de espalda nos hemos ahorrado con este gran invento.

Y claramente nos gustan las cosas con palos en este país".

Es muy importante que usemos a menudo la imaginación

para no perderla. Nos va a servir mucho en el futuro,

porque vamos a tener un montón de problemas

y vamos a necesitar ser creativos para solucionarlos.

Y ahora vamos con unas preguntas molonas.

¿Qué te gustaría que se inventara?

¿Cómo te imaginas que es el futuro?

¿Y te imaginas un mundo sin imaginación?

Te dejo pensando.

Nos vemos en el futuro, claners.

Nacho, te has vuelto a dormir.

Ah bueno, sí.

Estaba experimentando

todo lo que hemos aprendido en el programa de hoy.

¿Qué has experimentado? A ver.

Me he imaginado que volaba

y que probaba toda la basura del mundo.

Yo voy a probar lo de apuntar los sueños, a ver qué recuerdo.

Sí, también es importante recordar la importancia de dormir.

¿Pero cuándo hay que dormir? Por la noche, claro.

Y alguna que otra siesta a lo largo del día.

Como después de comer o antes de cenar.

Nacho, también es importante moverse,

no puedes dormir todo el día. Claro que no.

Todo el día no. Hay que levantarse para comer.

No hay quien pueda contigo. Lo sé.

(RÍE)

¿Sigues con sueño? Porque tengo una idea para que espabiles.

¿Ah, sí? ¿Comer, dormir?

No. ¡Cantar!

(Música)

# Imagina lo que quieres soñar,

# si visualizas los detalles # puede funcionar.

# Apunta cada sueño al despertar

# así será más fácil de recordar.

# Antes de dormir # busca momentos de calma

# y recuerda, # al costarnos nada de pantallas.

# Es importante dormir # lo suficiente al día

# y comer sano también # para sentirnos bien.

# Es importante dormir # y cargar las baterías

# y el ejercicio también # así que muévete. #