Yogur, zumos, fruta y un buen analgésico para aliviar la "resaca" de año nuevo

Después de los excesos navideños nada mejor que combatir la  "resaca" con yogures y zumos de naranja y frutas frescas.

Para aliviar el malestar general lo mejor son los medicamentos que no precisan receta médica como analgésicos y antiácidos.

Son los consejos que nos ofrecen la Asociación  para el Autocuidado de la Salud (ANEFP).

"Los problemas de salud más habituales durante estas fechas son los derivados de los excesos que hacemos con la comida, los dulces y  la bebida: empachos, acidez y digestiones pesadas", explicó el  director general de la ANEFP, Rafael García Gutiérrez.

Para  prevenirlo, ANEFP recomienda "comer despacio y masticar bien los alimentos, no ingerir demasiada comida, tomar verduras y otros alimentos ricos en fibras, no abusar de las carnes y grasas y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco".

"Todos somos humanos y es fácil caer en la tentación, así que si un día se ha cometido un exceso con la comida o la cena, es aconsejable procurar comer sano y ligero al día siguiente para no agravar la situación", añadió.

Para la acidez

Si aparecen "las temidas molestias gástricas", se puede recurrir a algunos medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas "de forma responsable",  señalaron desde ANEFP.

Estos medicamentos, conocidos como antiácidos, se presentan tanto en comprimidos como en formas solubles en agua y es aconsejable tomarlos en cuanto aparezcan los síntomas.

Entre los antiácidos más habituales se encuentran el bicarbonato sódico, las sales de magnesio y aluminio, el carbonato cálcico y la famotidina y ranitidina.

Diarreras, vómitos y nausas

Otra de las dolencias que puede aparecer debido a los excesos navideños es la diarrea.

Este trastorno suele deberse a cambios bruscos en la alimentación, aunque también se puede producir como consecuencia de intoxicaciones leves.

Para tratarla se puede recurrir a medicamentos antidiarreicos como la loperamida, "aunque lo más importante es reponer líquidos y sales mediante zumos caseros y sales de rehidratación oral", recordaron desde la asociación.

También se pueden ingerir ciertos alimentos que ayudan a acortar la duración del proceso diarreico, como los plátanos, las manzanas,  las patatas y las zanahorias.

Sin embargo, es importante evitar la toma de lácteos mientras dura la diarrea, apuntaron.