¿Se puede dejar de fumar con hipnosis?
- En lo que va de año 3 millones de personas han dejado de fumar
- De estos 3 millones, sólo un 10% lo conseguirá a final de año
- La hipnosis busca aplicar un tratamiento "amable" para dejar el hábito
- En España hay 11 millones de personas que fuman diariamente
*La OMS cataloga el tabaquismo como una epidemia
*El tabaco mata cada año a 5,4 millones de personas
*Para 2030 la cifra aumentará hasta más de 8 millones
Casi todos los fumadores han intentado alguna vez dejar el tabaco con diferentes métodos sin éxito. A la mayoría le ha costado un gran esfuerzo y muchas veces no se consigue superar la abstinencia.
En España se calcula que hay 11 millones de personas que fuman diariamente. En lo que va de año, hasta tres millones de fumadores han intentado dejarlo, según datos de la Sociedad Española de Medicina de Familia (Semfyc).
De estos tres millones, sólo un 10% lo conseguirá a final de año.
¿Por qué es tan difícil dejar de fumar?
"El tabaco es adictivo, por eso cuesta tanto dejar el hábito", explica Rodrigo Córdoba, médico y portavoz del Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (Cnpt).
Para los médicos, nos enfrentámos a una droga y a un problema de adicción.
Para los expertos en hipnosis, el problema radica en el subconsciente donde continúa la autoimagen de fumador, a la que se suma la imagen de fracaso si no se consigue abandonar el hábito.
Los expertos en esta técnica aseguran que con la hipnosis se alcanza un 80% de éxito y sólo un 2,5% de recaídas.
"No se trata sólo de que el cliente deje el hábito de fumar sino que cese su necesidad de hacerlo. Combatimos la ansiedad, aumentamos la autoestima y la motivación y logramos que el tabaco le sea indiferente a la persona. Digamos que suprimimos la raíz del problema no solo éste", explica Teresa García, fundadora y directora del Instituto de Psicoterapia e Hipnosis Erickson de Madrid.
"El miedo es una auto-profecía"
Reducir la ansiedad y la tensión, asociar el tabaco con sentimientos agradables y reforzar la voluntad y la constancia es la clave de esta terapia.
"Creemos que producir un cambio positivo ha de ser un proceso agradable y que el resultado a alcanzar ha de ser el que la persona recupere el estado natural de ser un NO-FUMADOR y no un EX-FUMADOR", afirma la psicóloga.
El objetivo de la terapia es que el paciente, independientemente de su estado de ánimo, no sienta "ninguna emoción", ni atracción, ni miedo, cuando se encuentre cerca de un paquete de tabaco.
Por eso, parte del tratamiento pasa por llevar siempre el paquete de tabaco encima y jugar con los cigarros.
Si aparece el miedo es porque aún hay ganas de fumar y persiste cierto grado de adicción. "El hecho de estar luchando contra ese miedo, predice, en cierto modo que cuando esté en un momento de inestabilidad o debilidad volverá a recaer", afirma Teresa García.
La hipnosis no es como en las películas
Casi todo el mundo tiene una idea preconcebida de lo que es una sesión de hipnosis: habrá una cuenta atrás, me quedaré dormido, perderé la conciencia, estaré bajo su poder...
Dicen los que aplican este método que nada de esto es cierto. La hipnosis no es magia, la persona hipnotizada sabe siempre lo que está ocurriendo, no se pierde el control y no se está dormido.
"La hipnosis facilita el sentirse bien y la ausencia de ansiedad, esto facilita el sentirse seguro de sí mismo y capaz de mantener sus propósitos, sobre todo si se ha conseguido que la persona sienta indiferencia respecto al tabaco, si no siente que le falte algo", comenta la experta.
Asegura que a veces se deja de fumar el primer día, otras en una semana, pero siempre pasándolo bien y sin esfuerzo, "se deja el hábito sin darse cuenta".
Por eso, comenta Teresa García la hipnosis sirve para trabajar todo tipo de cambios positivos en la vida y puede ayudar a controlar el dolor, la obesidad, o las fobias.
Contra el "chute de nicotina", mensajes positivos
¿Cómo te hace sentir el tabaco? ¿para ti es como una especie de ansiolítico? ¿fumas en momentos de estrés? Son algunas de las preguntas que la terapeuta hace a su paciente en la primera sesión de hipnosis para dejar de fumar.
Tras la entrevista, la psicóloga explica al paciente que el tabaco es una droga que hace que cada vez que bajen tus niveles de nicotina en sangre empieces a sentirte muy mal, por eso surge el nerviosismo y la ansiedad que sólo se pasa con otro "chute de nicotina" que automaticamente vuleve a relajarte.
"En realidad el tabaco no es lo que te calma, sino lo que te hace sentir mal cuando baja la cuota de notina en sangre", explica hipnóloga.
La sesión continua con una relajación muy profunda, buscando la concentración máxima y dejándose llevar por las indicaciones del terapeuta que nos guía mediante metáforas y ejercicios positivos.
La voz de la experta nunca subraya en sus mensajes los efectos negativos del tabaco en la salud, al contrario recalca todas los efectos positivos que sentirás cuando dejes de fumar. Así, propone al paciente imaginarse lo bien que te sentirás cuando pueda repirar bien, oler todas las frangancias de un bosque o sentirse en forma.
La mayoría de los especialistas aconsejan entre 3 y 5 sesiones y los precios van desde los 65 a los 160 euros por visita.
Tras las primeras citas, el paciente se va con instrucciones y un CD para practicar la auto-hipnosis en casa "al menos tres veces cada día" y reforzar así sus propósitos.
Terapia + fármacos
Para conseguir dejar de fumar los médicos aconsejan usar una combinación de terapia psicológica y tratamiento farmacológico, ya que cualquiera de los dos por separado es menos efectivo que la combinación de ambos.
Aunque ese apoyo psicológico, dice el doctor Rodrigo Córdoba (Cnpt) no es competencia exclusiva de un psicólogo, "puede venir de una enfermera o del médico de familia".
Córdoba reconoce que la hipnosis, la acupuntura o la homeopatía son también métodos que pueden ser muy efectivos para algunas personas, pero critica que no son científicamente demostrables y funcionan más por su efecto placebo.
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