Seis horas es la duración óptima del sueño para cuidar el corazón

• Dormir más o menos es perjudicial, según un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología
• El sueño influye en procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y la inflamación

Los expertos recuerdan que hay muchas maneras de conseguir el hábito de dormir seis horas en una noche.

Una noche de sueño de seis horas es más beneficiosa para la salud cardíaca, mientras que dormir más horas o menos es perjudicial, según ha hallado un estudio del miembro del Onassis Cardiac Surgery Centre (Grecia), el doctor Epameinondas Fountas, presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología.

"Nuestros descubrimientos sugieren que dormir demasiado o poco puede ser malo para el corazón. Hace falta más investigación para clarificar exactamente por qué, pero sabemos que el sueño influye en procesos biológicos como el metabolismo de la glucosa, la presión arterial y los procesos de inflamación, que influyen en enfermedades cardiovasculares", ha indicado el doctor Fountas.

El estudio utiliza la herramienta del meta-análisis, que permite combinar los resultados de estudios previos sobre el mismo tema. Este en concreto incluye once estudios prospectivos publicados en los últimos cinco años que contemplaron a más de un millón de adultos que no tenían una enfermedad cardiovascular.

Se dividió a las personas en dos grupos. Uno de ellos estaba compuesto de participantes que dormían menos de seis horas y el otro de personas que dormían más de ocho horas. Ambos se compararon con el grupo de referencia, que dormía seis horas.

Un 11% y un 33% más de posibilidades

Los investigadores hallaron que los que dormían menos de seis horas tenían un 11% más de posibilidades de morir de una enfermedad coronaria o un paro cardíaco, mientras que las posibilidades de los que dormían más eran de un 33%, en un promedio de seguimiento de 9,3 años.

"Las buenas noticias es que hay muchas maneras de conseguir el hábito de dormir seis horas en una noche", ha apuntado el doctor Fountas. "Por ejemplo, acostándose y levantándose todos los días a la misma hora, evitar el alcohol y la cafeína antes de ir a la cama, comer de manera saludable y ser físicamente activo. Dormir lo suficiente es una parte importante para llevar un estilo de vida saludable", ha concluido.