Cinco claves para triunfar en el deporte

• Varios deportistas de élite nos cuentan su experiencia
• El club de atletismo de Valdemoro, cantera de leyendas
• El trabajo es siempre necesario para mantenerse en lo alto

A golpe de bit - "El esfuerzo es innegociable". Semana Europea del Deporte - 30/09/22

• A golpe de bit programa de Radio Exterior y Radio-5
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En esta semana europea del deporte en A golpe de bit hemos querido conocer de cerca las impresiones de varios deportistas de élite, que nos enseñan los trucos para triunfar en las distintas disciplinas deportivas y poder llegar lo más lejos posible.

1.Practica el deporte que te guste

Tienes que tener claro que dedicarás muchas horas a entrenar para alcanzar un buen nivel en el deporte que has elegido. Por lo tanto, es necesario que esa disciplima deportiva te guste. No hay que forzar la elección ni practicar algún deporte que no nos inspire o motive.

2. Constancia

Hay que pelear cada día y levantarse cuando las cosas no salen como uno quiere. En la vida hay sueños que al final no se cumplen o metas que no se consiguen, pero hay que seguir fijándose objetivos y seguir luchando.

El atleta campeón de Europa en los 5.000 metros, Jesús España, asegura que "el éxito no es inmediato, llega tras años de lucha y esfuerzo". Los expertos recuerdan que nombres legendarios como Rafa Nadal o Roger Federer han llegado tan lejos por su constancia y sus sacrificios.

3. Disciplina

El entrentamiento es duro y no siempre apetece. La joven judoca, miembro del equipo del Centro de Alto Rendimiento de Madrid -CAR- y del gimansio Seseña, Alba Usero, explica que "muchas veces entrenar cuesta un poco, sobre todo a la hora de la siesta. Pero si quieres algo en la vida, hay que luchar por ello".

4. El esfuerzo

El esfuerzo consiste en ser mejor cada día e ir superando metas y obstáculos. "El esfuerzo es innegociable", como recuerda el judoca campeón absoluto de España, Javier Ramírez Ramos, entrenador del CAR y de la Federación madrileña de judo, quien señala también que "practicar deporte nos hace ser mejores personas, por los valores que ello implica".

5. Comer bien

Si quieres hacer ejercicio de manera constante -y aunque no lo hagas diariamente- necesitas cuidarte y comer bien.

"Hay que evitar los ultraprocesados y comer fruta o verdura de temporada", nos dice la nutricionista y doctora en ciencias biomédicas por la U.C.M., Sari Arponen, quien afirma que el ejercicio físico es una medicina fabulosa gratuíta.

Y ¿qué papel juega en todo esto el talento? Jesús España lo tiene claro: "El trabajo duro vence al talento siempre y cuando el talento no trabaje duro".

A estos consejos hay que añadir el de no descuidar los estudios ni la formación académida porque eso quitará presión al deportista si ve que las cosas no marchan tan bien como esperaba y le ayudará a estar más tranquilo.

Ya tenemos la receta con los principales ingredientes. ¡¡¡A por ello!!!