Claves y consejos para correr los encierros de San Fermín 2024 de manera segura
- Elegir el calzado adecuado, calentar, estirar y preparar el cuerpo los minutos antes son imprescindibles
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Durante los Sanfermines cada año Pamplona reciba visitantes de todo el mundo para disfrutar de estas fiestas. Los eventos más reconocidos durante estos días son los famosos encierros. Todos los días, desde las 8:00 horas, del 7 al 14 de julio, las principales calles pamplonesas se llenarán con estas carreras. Para los valientes que se lanzan delante de los astados es imprescindible llevar a cabo una serie de recomendaciones previas.
El Colegio de Podólogos de Navarra ofrece algunos consejos para los corredores y evitar así cualquier tipo de lesión. Más allá de factores como suelos mojados, tropezar con otros corredores o ser alcanzado por alguno de estos animales, un buen cuidado de los pies puede resultar imprescindible para evitar daños mayores.
Prepárate antes de correr los encierros
Una visita al podólogo puede ser de gran ayuda a la hora de elegir el calzado más adecuado. Eso sí, el día del encierro se recomienda no estrenar zapatillas, ya que lo más probable es que no estén todavía adaptadas a tus pies. En general, estas han de ser antideslizantes, de la talla adecuada y con cordones, que permitan ajustarse lo mejor posible a tus pies.
Aunque los encierros duran unos pocos minutos, este puede ser el tiempo suficiente para que se produzca una lesión. Es por ello que también es preferible realizar una serie de estiramientos y trotar un poco para calentar la parte inferior, especialmente si se trata de corredores noveles.
Ambiente durante el último y octavo encierro de las fiestas de San Fermín 2023
La respiración: clave durante la carrera
Una coordinación entre la velocidad a la hora de correr y la respiración, unido al mantenimiento de un buen equilibrio es necesario para evitar accidentes que puedan poner en peligro tanto a ti como al resto de personas. Durante el recorrido, el espacio es muy limitado, por lo que asegurarse dónde se pisa y guardar cierta distancia con el resto de corredores. Aunque uno de los puntos más importantes es seguir los consejos de algún corredor veterano, pues ellos pueden aportar mucho más sobre algunos aspectos específicos del recorrido.
Cómo finalizar la carrera también es muy importante
Si durante la carrera sufres algún accidente o caída y cerca se encuentra la manada, has de quedarte tumbado, quieto en el suelo, cubriéndote la cabeza con las manos hasta que pase la marabunta de reses y corredores y puedas levantarte. Esta es una de las medidas más básicas a tener en cuenta.
Una vez esté finalizando el encierro, reduce la marcha progresivamente hasta retirarte del recorrido, buscando el lado más fácil para salir, lo cual puede tener alguna complicación por el gran número de personas que hay. Cuando todo haya terminado, realiza una serie de estiramientos para recuperarte, pues el cuerpo ha llevado a cabo un esfuerzo.
Los Sanfermines son unas fiestas para divertirse, ya sea con los encierros o con cualquier actividad de la gran oferta que ofrece Pamplona. El objetivo principal es pasarlo bien durante estos días de julio, por ello es importante seguir los consejos de expertos para sacar el máximo partido a esta celebración, siempre con responsabilidad.
*Nota del editor: Este artículo ha sido actualizado para ofrecerte los mejores consejos y asegurar tu bienestar durante los encierros.
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