Paz en la oficina: el momento de desconexión en el trabajo

• En España se han duplicado las bajas laborales por salud mental en los últimos cinco años
• Trabajadores y empresarios buscan fórmulas para disminuir el estrés en la oficina

Compañeros de Torrespaña meditan durante su pausa laboral. NURIA VERDE

Las bajas laborales por salud mental se han duplicado en los últimos cinco años. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se pierden 12.000 millones de días de trabajo por la ansiedad y la depresión. En los historiales médicos de los pacientes cada vez es más frecuente ver diagnósticos como estrés laboral.

La depresión afecta a más de 300 millones de personas y es la principal causa mundial de discapacidad para ejercer las funciones laborales. Se suele extender durante un largo periodo de tiempo. El 60% de las bajas laborales son por motivos de salud mental.

Las empresas, cada vez más, se dan cuenta de la importancia de cuidar la salud mental de su plantilla, pues está directamente relacionada con la productividad. Los empleados -que pasan ocho horas al día de media en el trabajo- buscan también sentirse mejor y estar más a gusto.

Objetivo: bienestar laboral

Los departamentos de recursos humanos buscan nuevas soluciones para mejorar el ambiente en el trabajo y rebajar el estrés de los empleados. También quieren reducir las bajas e incrementar el bienestar laboral. "En Torrespaña hay un departamento de Bienestar Laboral que depende de Recusos Humanos, que después de años nos dio una sala polivalente, para una puesta a punto. Fue un triunfo conseguirla", cuenta Elda Hidalgo, documentalista de RTVE y una de las promotoras de crear un grupo de meditación en la empresa.

"Yo no creo que estuvieran muy receptivos al principio. Pero, después de años, nos la dieron. Se consiguió meditar 15 minutos al día haciendo una pausa laboral. En realidad, antes era la pausa para el café", añade.

Ana Cervera, profesora de yoga en despachos de abogados.

Ana Cervera es una profesora de yoga para abogados que buscan practicar la disciplina oriental para sentirse mejor y trabajar su concentración y disciplina. Ella trabajaba en marketing y comunicación en el sector legal hasta que cambio de oficio para ofrecer desconexiones en la oficina. "Empecé en el despacho. Oye, ¿os parece si por la mañana hacemos un poquito de yoga?' La gente se animaba y la verdad que funcionaba muy bien para luego enfocar todo el día", asegura.

"Al meditar a las 12 de la mañana hago una rutina que me permite valorar que estoy presente, que no estoy en un proceso de huida. No quiero venir al trabajo y desear que pasen las horas lo más rápido posible para volver a mi casa. Con la meditación, descanso un poco la mente y reinicio el trabajo de otra manera", explica Pedro Palazón, documentalista en Torrespaña.

Pedro Palazón medita durante la pausa laboral.

"Vamos a estar un poquito en silencio en vez de estar criticando y poniendo a parir a los compañeros, al jefe. Queríamos desconectar del ruido, de los problemas, de esa rumia mental que no nos deja parar", cuenta Elda Hidalgo, que medita en Torrespaña desde hace ocho años, quince minutos al día.

Beneficios de meditar en el trabajo

Varios estudios médicos han demostrado los beneficios saludables de la meditación, que incluyen la relajación, el aumento de la concentración y la productividad. La mejora va desde una mayor salud cardiovascular a la disminución del estrés emocional.

Al principio el grupo de trabajadores meditaba en una sala de reuniones.

"La idea es ser capaz de parar la mente y estar presente en cada instante, conseguir evadirte de los pensamientos que siempre están rondando en la cabeza", cuenta Palazón, quien asegura que meditar le sienta bien y le permite observar su mente, con sus juicios y quejas, también en la oficina.  

"Es autocuidado de uno para uno y para el otro. El rendimiento en el trabajo es algo que lo percibe la gente. Todo el mundo te dice: 'Es que yo continúo la jornada como si me hubiera reseteado'. Tiene esa magia. Es un tiempo de descanso muy pequeño, pero te resetea y empiezas de nuevo desde otro punto emocional", añade Hidalgo.  

Hay demanda de pausa laboral

Tras apuntarse más abogados a la desconexión del yoga en sus despachos, Cervera dejó su trabajo y se hizo autónoma. Además, le pedían que impartiera jornadas de bienestar en la oficina. "Los ritmos en este trabajo son locos. Los compañeros querían practicar yoga y meditación. Qué importante me parecía utilizar estas herramientas en su día a día".

Meditación en la oficina, una pausa en la jornada laboral RTVE

"Practicábamos el mindfulness. Nosotros, sin tener mayor idea, estábamos en silencio o poníamos una música, o escuchábamos unos cuencos, o oíamos unos mantras. Solo se pretendía el descanso", explica Hidalgo.  

Mucho tiempo en la oficina

Para Cervera, la desconexión en el trabajo diario es beneficiosa "porque pasamos mucho tiempo en la oficina. Una mente descansada, además, es un cuerpo descansado. Es importante estar más creativo, más inspirado ¿Qué está pasando? Que la gente se agota. Se cogen bajas, no rinden, hay malestar en el trabajo", cuenta Cervera.

Compañeros meditan en Torrespaña.

"Me sienta bien. Me apunto a todo aquello que implique desarrollo personal, inteligencia emocional, y equilibro", dice Eva Herrero, redactora en Torrespaña. "Hay que hacer una pausa en el trabajo, aunque sea solo para darte cuenta de lo que piensas y de lo difícil que resulta parar la mente", afirma Cándida Godoy, periodista de TVE.

Afrontar conflictos con el jefe

Elda Hidalgo nos cuenta que no se afronta igual un conflicto con un jefe o jefa antes de meditar que después de hacerlo. "Aprendemos a lidiar con esa agitación de la vida diaria. Sencillamente, el hecho de parar y respirar y observarnos significa que luego volvemos al trabajo con otras miras. No es igual ir a hablar con un jefe, con el que tienes un problema, después de meditar que antes. Siempre va a haber otra forma de enfocar el tema".

Uno de los recientes héroes de la Copa Davis ha confesado cómo fue capaz de concentrar para sacar adelante la final, después de la reciente muerte de su padre.

"Al final hacer yoga y meditación también te hace estar como muy presente, conectado, agradecido. Sabes poner límites, sabes hasta donde y buscas el equilibrio en tu vida", añade Cervera.

La sociedad del cansancio

Precisamente, Byung-Chun Han, el filósofo coreano, profundizó de la idea del agotamiento laboral por propia elección en su libro La sociedad del cansancio. Los seres humanos nos autoexplotamos y necesitamos hacer cosas continuamente. Nos esclavizamos al trabajo en busca de un falso sentido vital. Por esa razón, vivimos agotados y hemos perdido la conexión con la vida, con la naturaleza, con los otros, con nosotros mismos.

El libro fue un éxito editorial. Muchos se identificaron con las ideas sobre las que escribía Byung-Chul Han. "Hay que estar haciendo siempre cosas por culpa de la mente. Eres ese tipo de jugador que quiere siempre estar haciendo balance de lo que hace. Acabas el día y te parece que si no has hecho nada en tu vida, no vale nada. Luego aprendes que ya respirar es un premio", concluye Pedro Palazón, documentalista en RTVE.

En resumen, muchos trabajadores piden mayor bienestar a sus empleadores y una nueva mentalidad en las empresas para disfrutar de un momento de pausa laboral.