Al mal tiempo, una sonrisa: ¿cómo influye la lluvia en nuestro estado de ánimo y cómo combatirlo?

• La falta de luz o no poder salir son algunos de los factores que pueden influir
• Pese al mal tiempo, los expertos señalan que es importante continuar con nuestras rutinas

¿Cómo influye el mal tiempo en nuestro estado de ánimo?

La lluvia que azota a gran parte del país podría arruinar a más de uno el Día Mundial de la Felicidad. Y es que los cambios bruscos de tiempo tienen una clara influencia sobre cómo nos sentimos y nuestro estado de ánimo, según apuntan los expertos. "Noto que los biorritmos se van ralentizando", comenta una transeúnte a TVE.

Hay lugares que llevan 20 días con paraguas, como es el caso de Madrid. "Te encuentras muy de bajón", señala otro. Este marzo está lloviendo cinco veces por encima de la media. La estación meteorológica del Retiro ha registrado entre el 1 y el 18 de este mes 188,2 litros por metro cuadrado, convirtiendo a marzo en el más lluvioso de toda la serie histórica.

La falta de luz o no poder salir influyen

Sentir apatía, cansancio, tristeza es normal, según apuntan los psicólogos. Esto tiene que ver con la falta de luz o no poder salir tanto y afecta a una de cada 20 personas. "Somos seres que necesitamos luz. Necesitamos la melatonina y la serotonina en nuestro día a día, que se ven afectadas con la falta de luminosidad", explica a TVE el psicólogo sanitario y psicoterapeuta, Sergio García Soriano.

Cuando la luz disminuye, la glándula pineal aumenta la producción de melatonina, lo que induce al sueño. Asimismo, la producción de serotonina disminuye, lo que puede afectar negativamente el estado de ánimo, pudiendo contribuir a trastornos como la depresión estacional, especialmente en invierno. García explica que las personas más vulnerables suelen ser aquellas más sensibles a la luminosidad.

Sergio García Soriano: "Los más vulnerables al mal tiempo suelen ser los más sensibles a la luminosidad del día"

Aunque una persona de ciudad puede vivir este temporal de una forma diferente a una de campo, García señala que ambas comparten algo en común: el hartazgo por los cambios en la planificación. "Somos seres sociales y necesitamos salir con nuestros amigos, llevar a nuestros hijos a determinadas actividades y a partir de ahí nos relacionamos". Interacciones que generan una emoción positiva en las personas.

¿Cómo podemos combatir los días grises?

Pero no todo el mundo lo lleva mal. Por ejemplo, es el caso de los gallegos y los asturianos. "Desde el nacimiento, aquí la lluvia es como para Andalucía el sol", señala.

García subraya que el tiempo influya también depende de cómo lo lleve cada uno. "Hay que separar el estado anímico que tenemos del clima", señala García, "eso es un trabajo que tenemos que hacer porque hay personas que disfrutan saltando charcos".

En este sentido, el psicólogo explica que, pese al mal tiempo, es importante continuar con nuestras rutinas. "Si no podemos salir a caminar, una opción es hacer un ejercicio más adaptado al interior en nuestra casa". Asimismo, actualmente hay muchas herramientas que pueden convertirse en buenas aliadas frente a los días grises. "Las tecnologías también nos pueden acercar y podemos seguir haciendo sesiones, actividades, clases, etc."