Fácil, sin esfuerzo y con acción constante. Son los tres pilares de la filosofía japonesa conocida como Kaizen. Para explicarnos cómo ponerla en práctica y entender cómo en ocasiones nos complicamos la vida, nos visita la psicóloga María Martínez, creadora del método "Camino Kaizen" y autora del libro "Vivir en modo Kaizen" (edit. Alienta), concebido como un manual de vida para cuando todo se tambalee y, dice ella, sientas que la vida te viene grande.
La clave está en centrarnos en lo pequeño y en lo que depende de nosotros. María utiliza la metáfora de las montañas y los granos de arena. "Cuando dejas de ver montañas -aclara- y te fijas en los granitos de arena, desaparece el miedo".
María Martínez explica cómo esos pequeños movimientos o acciones propuestos por la filosofía Kaizen están pensados para no despertar nuestra alarma del pánico interna. "El cuerpo te para si sientes estrés", asegura. Una opción puede ser incorporar la "regla de un minuto", que consiste en hacer algo por muy poco tiempo, pero de manera frecuente. "Si tu mente dice: ¿sólo vas a hacer eso?, es que vas por buen camino", explica la psicóloga.
Hablamos además en este capítulo de cómo las dudas, los bucles emocionales y el rumiar las cosas son hábitos que nos quitan energía, y de cómo la constancia y la perseverancia, y no el esfuerzo desmesurado, sí son valores Kaizen. Luego está el camino...ese camino, y no el resultado, es el objetivo. Siempre, con una mínima acción. Como cuenta nuestra invitada, velocidad de crucero constante hacia nuestro propósito.
