"Efectos perversos": Entrenar la fuerza

Entrenar la fuerza no solo es una tendencia, sino una necesidad para mejorar la salud y la calidad de vida. En la sección "Efectos Perversos" Marián explica que estos ejercicios se basan en trabajar el cuerpo contra una resistencia, como pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal. Realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana puede generar beneficios significativos, como una reducción del riesgo de muerte prematura, mayor densidad ósea, y mejor equilibrio. Además, se complementan perfectamente con ejercicios aeróbicos, logrando un enfoque completo para la salud física. Lo mejor de todo es que no necesitas largas horas de entrenamiento; solo con 10-15 minutos varias veces a la semana, ya puedes notar mejoras.