Crossfit amb Cesc Escolà i Miki Núñez

En Cesc Escolà entrena amb el convidat d'avui, el cantant Miki Núñez, amb qui durà a terme un circuit de força a l'estil CrossFit amb l'objectiu de treballar la resistència!

Després d'escalfar, el primer bloc d'exercicis del duo es centra en alternar salts i abdominals, seguit d'uns Lunges amb pes als braços com a complement, per a activar el gluti i el quàdriceps. Per últim, llisquen pel terra amb l'objectiu d'activar la zona del core alineant l'esquena, i tanquen amb 45 segons de salts per a activar les cames.

El segon bloc de la rutina es centra en 4 minuts de treball abdominal amb pes, on alternaran estiraments i exercicis de força amb un snatch on activar l'esquena.

I el tercer i últim bloc combina treball muscular de tríceps amb treball cardiovascular.  En Cesc i el Miki salten amb square jump i fan flexions a l'aire procurant mantener l'esquena recta. Seguit, treballen el tríceps tant fent servir un pes com duent a terme fons de tríceps amb l'ajuda d'una cadira, i tanquen l'exercici amb animal flow.

L'entrenament conclou amb estiraments, que milloren la flexibilitat i eviten lesions o molèsties. No els oblideu mai!