Cesc Escolà i Sor Lucía Caram fan body combat

Aquesta setmana en Cesc Escolà està acompanyat de la monja Sor Lucía Caram. Plegats realitzen una sessió de body combat, un tipus de treball cardiovascular que combina diferents exercicis d’arts marcials. Aquesta rutina aconsegueix activar tota la zona de l’abdominal i la zona del core en general. Amb les puntades es treballa tota la zona de cames, glutis, quàdriceps i isquiotibials; i amb els cops de puny es treballen sobretot les espatlles, l’esquena i els abdominals. L’objectiu principal d’aquest entrenament és doncs millorar la capacitat cardiovascular, muscular i la coordinació gràcies als moviments sense impacte. L’entrenament es divideix en tres blocs de quatre minuts i acaba amb uns estiraments generals de tot el cos per evitar lesions i relaxar tota la musculatura. Després la Virginia Gómez, dietista del programa, ens porta consells i tècniques d’hidratació esportiva i begudes isotòniques.