Circuito de cardio y fuerza 1

Durante 11 minutos, tendremos 8 estaciones para trabajar, en cada una, un grupo muscular diferente. Comenzaremos con la escalera, donde vamos a trabajar la coordinación. Se trata de trabajar la agilidad y precisión. También activa mucho los gemelos.

En el segundo ejercicio haremos plancha, para trabajar el abdomen y hombros.

Con la botella, en el tercer ejercicio, trabajaremos espalda, pero también piernas, abdomen y brazos. Es un ejercicio muy completo.

En cuarto lugar haremos lunges frontal para trabajar cuádriceps, glúteos e isquios.

Para fortalecer la rotación de hombros usaremos la toalla, haciendo el movimiento del volante. Pero, también trabajas glúteos, piernas y espalda.

El quinto ejercicio lo haremos con el propio cuerpo haciendo squads saltados. Se trata de un enorme trabajo de glúteos y cuádriceps.

Con botellas más pequeñas haremos trabajo de hombros, bíceps y tríceps gracias al curl de bíceps, aberturas y frontales.

Acabaremos con la botella grande para activar un poco más la espalda.