Programa 7 (cómo fortalecer abdomen en casa)

La clase de hoy se centra en el trabajo de abdomen, que podemos hacer en nuestra habitación. Para ello, tan solo necesitamos una toalla, una botella de agua y una pelota. Cesc Escolà nos enseña la técnica de los abdominales hipopresivos, ideal para mujeres embarazadas y para el postparto, ya que ayuda a mejorar el suelo pélvico. También, trabajamos la plancha, con la que notaremos resultados en los hombros, la espalda, la lumbar o el abdomen.

- El calentamiento de hoy irá combinado de abdominales hipopresivos, ideales para definir nuestro abdomen, y planchas de cuerpo entero. Durará unos 10 minutos.

- Con la ayuda de una pelota trabajaremos el abdomen durante 4 minutos.

- La plancha lateral, sin objeto, fortalecerá abdomen y espalda durante 6 minutos.

- Terminaremos con 7 minutos de abdominales con botella.