Programa 9 (cómo trabajar equilibrio y flexibilidad en casa)

Durante el entrenamiento de hoy, Cesc Escolà nos propone trabajar la fuerza con el propio cuerpo desde el salón de casa. El calentamiento utiliza las técnicas del yoga y, tras ello, cogeremos un cojín para trabajar la propiocepción. Los ejercicios se centran en nuestro equilibrio y nuestra flexibilidad, para ayudarnos a prevenir caídas; además de en nuestro abdomen, utilizando los abdominales hipopresivos.

-Hoy calentaremos con 5 minutos de ejercicios de yoga.

-Durante los 6 primeros minutos de entrenamiento, trabajaremos el equilibrio con la ayuda de un cojín, ideal para prevenir caídas.

-La segunda parte de la rutina de hoy consistirá en 10 minutos de fuerza y estabilidad, trabajando los gemelos y glúteos. además de abdomen y brazos.

-La última parte serán 7 minutos de abdominales hipopresivos, muy recomendables para fortalecer el suelo pélvico.