Sinopsis
Como cada semana, uno de los días, procuramos trabajar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Hoy Cesc Escolà nos trae un entrenamiento en el que trata de conectar cuerpo y mente. Tan solo necesitaremos una toalla. Durante el calentamiento, de 6 minutos, utilizaremos una toalla para ir calentando y estirando nuestras extremidades poco a poco. Ya sabes que es importante coordinar bien la respiración en estas clases. Los dos bloques de ejercicios durarán 11 y 14 minutos y nos permitirán trabajar nuestra flexibilidad total y equilibrio.
EJERCICIO 1
Continuamos con los movimientos intensos y analíticos que hemos hecho durante el calentamiento y trabajando el equilibrio. El bloque durará 11 minutos. Después, partiendo de la postura del perro que mira boca abajo, vamos trabajando los isquiotibiales. Continuaremos con distintos movimientos que estirarán nuestra espalda y nuestros hombros.
EJERCICIO 2
Comenzaremos el bloque de 14 minutos partiendo de la posición del rezo para ir, nuevamente, estirando poco a poco los distintos grupos musculares, coordinando la respiración. También trabajaremos el cuello y estiraremos bien los glúteos, sin olvidar la lumbar y las piernas.
RETO
Hoy toca un reto de 16 minutos sin parar. Serán 4 ejercicios de un minuto cada uno. Comenzaremos por el skipping y continuaremos con los jumping-jacks, flexionando un poco las rodillas. En tercer lugar, el movimiento del patinador. Terminaremos con un isométrico en plancha, con elevación de rodilla. La clave para superar el reto es administrar bien la energía.
