Planchas con trabajo de abdomen y gluteos

Comenzaremos la primera parte en posición de cuadrupedia, elevando una y pierna alternativamente, haciendo flexión y extensión, durante 7 minutos. A continuación, haremos lo mismo pero apoyando las muñecas y, después, apoyando los antebrazos, haciendo un gran bombeo de glúteos. Trabajaremos también los oblicuos en posición de plancha, con rebotes laterales.