Rutinas contra la incertidumbre y evitar los conflictos: consejos para el bienestar mental durante el aislamiento

Este aislamiento sin duda rompe nuestra normalidad, pero los psicólogos recomiendan aferrarse a las rutinas en el día a día y tratar de tomar distancia sobre la saturación informativa. Son algunos de los consejos que ha dado en el Telediario Cristina Larroy, directora de la Clínica Universitaria de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid (UCM).

“Es normal encontrarse mal” ante las “malas noticias” y la “incertidumbre” que rodean a esta crisis del coronavirus, afirma, pero se puede combatir este estado de ánimo buscando establecer algunos buenos hábitos de actividades regulares, mantener contacto visual con el exterior, realizar alguna actividad física y dedicar el tiempo libre a tareas en casa que en otros momentos no da tiempo a hacer.

Y para no sufrir mayor estrés, hay que evitar la “sobreinformación” y la información que “no procede de fuentes fidedignas” y “causa mayor malestar”, señala la experta. Y también fijarse en las “cosas buenas”, como los “agradecimientos” que surgen de nosotros todos los días en los aplausos en los balcones. “En esto también nos tenemos que reconocer”, concluye Larroy.