Paciencia y repetición, claves para fijar nuevos hábitos en el cerebro

• Se creía que se necesitaban 21 días para adaptarse a una situación inédita
• Se ha probado que nuestro cerebro tarda 66 días en cambiar una costumbre

Secretos del cerebro - 66 días para cambiar de hábitos - 06/04/16

El cerebro odia cambiar de hábitos porque para convertir lo desconocido en rutina tiene que establecer miles de nuevas conexiones y sufre hasta que transforma lo que aprende en hábito.

Hábitos saludables

Hábitos saludables

En los años 50, se determinó que la mente necesitaba al menos 21 días para ajustar las redes neuronales a una situación inédita.

La University College de Londres ha realizado un estudio en el que se ha probado que nuestro cerebro tarda de media 66 días en cambiar un hábito.

Los experimentos han sido muy variados, desde invitar a los voluntarios a que se acostumbrasen a acompañar la comida con un litro de agua hasta pedirles que corriesen 15 minutos antes de la cena.

Secretos del cerebro nos cuenta esta semana que el éxito para cambiar de costumbres está en cultivar la paciencia: repetir y repetir hasta que se lleve a cabo la acción sin que necesite fijar la atención. Hay quienes tardan más tiempo en coger la rutina pero, si persisten, terminan por conseguirlo.