Com ser més feliç? Claus per entrenar el cervell i tenir més benestar
Programes
- Segons el doctor David Bueno, és possible entrenar el cervell per aconseguir més benestar
- Pots escoltar l’entrevista de L’Entrellat, el programa de Ràdio 4 presentat per Samanta Villar, a RNE Àudio
Segons la neurociència, l’ésser humà pot entrenar el seu cervell per ser més feliç. Igual que exercitem els músculs del nostre cos per estar més forts i tonificats, també podem fer-ho amb la nostra ment.
A ‘L’Entrellat’, el programa de Ràdio 4 presentat per Samanta Villar, el doctor en Biologia i professor de Genètica de la Universitat de Barcelona, David Bueno, dona consells per aconseguir més benestar mental i, conseqüentment, més felicitat.
Com aconseguir benestar?
Segons Bueno, no hem de buscar la felicitat, que és “molt intensa i efímera”. El que hem de cercar és el benestar a través del coneixement propi, treballant la capacitat de resiliència i enfortint els vincles amb altres persones. “S'ha demostrat que el que ens fa sentir més a gust a nosaltres, i és un gust que exportem al nostre entorn, és tenir uns vincles de confiança basats en el respecte, la dignitat i en la curiositat per allò que fem i per les altres persones”, assegura l’expert en genètica.
Com tenir una mentalitat de creixement?
El doctor distingeix entre les persones que tenen una mentalitat fixa i pensen que no poden continuar aprenent i creixent sota la premissa de “són com són” i aquelles que creuen que amb esforç, dedicació i motivació poden millorar. “Si estàs motivat, si tens curiositat, si tens bons vincles amb el teu entorn, pots continuar avançant. Pots continuar progressant en qualsevol aspecte. I qualsevol aspecte implica també la sensació de benestar”, comenta. De fet, el cervell és un òrgan plàstic i mal·leable que va fent connexions neuronals constantment.
Un grup d'amics fan senderisme i arriben al pic d'una muntanya Getty Images
No només els infants poden transformar el seu cervell amb aprenentatges nous, els adults també ho poden fer. La idea que defensa David Bueno és no conformar-nos, posar-nos reptes i esforçar-nos per poder evolucionar. Les persones amb una mentalitat de creixement, intenten trobar nous objectius, fins i tot allà on potser no hi són com pot ser a una feina monòtona on és difícil sentir-se estimulat. És clau trobar opcions que et facin sentir més viu i alegre i això, al cap d’un temps, t'acaba proporcionant més benestar i felicitat.
Què fer perquè els nostres fills siguin feliços?
Tenir una mentalitat de creixement no només és important per continuar construint la nostra personalitat i augmentar el nostre benestar mental, sinó també serveix per influir en els fills i filles i ajudar-los a ser més feliços. “El primer que hem de fer és tenir un bon vincle amb ells, un vincle que sigui positiu, propositiu, on se sentin ajudats emocionalment, però no de manera sobreprotectora. Han d'aprendre a gestionar moments d'estrès”, explica el professor.
David Bueno creu que és necessari que els infants sàpiguen gestionar la seva pròpia vida, tinguin autonomia a l’hora de prendre les seves decisions i que desenvolupin una “personalitat prou forta per poder ser feliços, però també per poder superar de manera resilient les adversitats”. Perquè, tal com diu, la felicitat hi ha moments que la tindran i d’altres no. Per això, han de ser capaços de saber enfrontar-se als problemes que la vida els plantejarà.
