Sigue ganando musculatura con los ejercicios 'full body' de Patry Jordán

• La entrenadora Patry Jordán nos presenta la segunda parte de la rutina 'full body' para ganar musculatura
• Ejercicios de abdomen con planchas, brazos con flexiones y piernas con la ayuda de mancuernas
• Conviértete en deportista con Patry Jordán y sus cuatro rutinas de ejercicio para principiantes

Nueva rutina de ejercicios de Patry Jordán

En este segundo reto de Patry Jordán, uno de los elementos más importantes es la intensidad. Si con los ejercicios de la primera semana empezábamos a hacernos una idea, con los de esta segunda semana lo vamos a notar. Además, siempre podemos añadirle las repeticiones que queramos haciendo caso al cuerpo, manteniéndonos motivados pero sin forzarnos. Ya sabéis que este reto sigue el Método Keizen y que hay que ir paso a paso.

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Esta vez comenzaremos dándole caña al abdomen a través de diferentes planchas, continuaremos con unas flexiones y seguiremos potenciando la pierna a través de diferentes ejercicios con mancuernas. ¡Seguro que iréis notando el trabajo! Y, por supuesto, estas rutinas podéis ir combinándolas con los ejercicios que soláis hacer, este reto es para ganar musculatura.

La recomendación para este reto es hacerlo tres veces a la semana. Lunes, miércoles y viernes es una buena opción, por si queremos descansar durante el fin de semana, pero ya sabéis lo que siempre dice Patry Jordán: podéis adaptar estos ejercicios como mejor os vaya a vosotros.

Ejercicios 'full body' de la segunda semana

¡Empezamos a trabajar el abdomen! Patry Jordán nos enseña cómo hacer una plancha con péndulo, plancha pirámide y plancha con codos.

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

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Seguimos trabajando los brazos: unas flexionesbásicas, flexiones de tríceps boca abajo y flexiones de tríceps boca arriba, como ejemplifica la entrenadora.

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

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Por último, potenciamos las piernas con la ayuda de unas mancuernas: patada de glúteo con la mancuerna atrás, patada lateral y patada en círculos.

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

#EligeTuReto con Patry Jordan

#EligeTuReto con Patry Jordan RTVE

¡Sigue haciendo ejercicio! Nos vemos la semana que viene en #Tendencias.