Descubre cuál es el zapato ideal

• ¿Es aconsejable bajarnos de los tacones?
• ¿Los zapatos planos son aconsejables para la salud?
• Hablamos con el Dr. Ángel de la Rubia sobre la salud de nuestros pies
• Flash Moda se emite sábados 14.00 horas en La1 de RTVE

Flash Moda - Salud y Tacones

Elegir el calzado adecuado es determinante para nuestra salud. Ahora que las sneakers han conquistado la ciudad, en Flash Moda queremos saber cuál es el zapato ideal. ¿Es aconsejable bajarse de los tacones? ¿Los zapatos planos son adecuados? Hemos planteado todas estas dudas al Dr. Ángel de la Rubia para que nos ayude a elegir unos zapatos de tacón perfectos.

Decía Marilyn Monroe, "Con los zapatos adecuados se puede conquistar el mundo". Coco Chanel y Christian Dior, "Una mujer bien calzada siempre es elegante y bella". Considerado como auténtico objeto de deseo, los tacones reflejan también la evolución de las modas y tendencias. Hoy, por ejemplo, la comodidad se ha impuesto y la altura ha bajado de aquellos centímetros imposibles.

Tacones de gran altura

Los zapatos con diez, once o doce centímetros de tacón son los menos saludables. Para minimizar el impacto sobre nuestra salud es aconsejable que tengan un buen apoyo en el talón, una buena sujeción en el medio pie y un buen ancho en la calzada. Es muy importante saber llevar bien unos tacones.

Cuando un zapato no es estrecho evita que los dedos se inmovilicen y amontonen unos con otros, sensación muy incómoda. Cuanto más alto es el tacón y estrecho el zapato peor son las consecuencias que ocasiona.

Hay ocasiones que nos requieren llevar un tacón alto como puede ser una fiesta o un evento elegante. En esta ocasión podemos calzar un tacón alto, aunque no es recomendable caminar mucho con ellos. Para el día a día es aconsejable no excederse

Hay ocasiones que nos requieren llevar un tacón alto como puede ser una fiesta o un evento elegante Caitlyn Wilson-Unsplash

Tacón medio

El tacón medio, también llamado Kitten Hell o tacón chupete, lo puso de moda la adorada Audrey Hepburn y desde entonces no ha parado de reinventarse. Se trata de un tacón que no es ni muy alto ni muy bajo.

Es una opción ideal para todas las mujeres que buscan comodidad sin renunciar a la elegancia, con un estilo sencillo. Es perfecto para combinar con cualquier look.

Zapato plano

Lejos de lo que podemos pensar, un zapato completamente plano tampoco es aconsejable para la salud. Los zapatos bajos siempre son aconsejables a los que tienen el tacón muy alto, pero llevar el pie en plano puede también ocasionarnos problemas.

Algunas de las dolencias más frecuentes de caminar con el pie en plano es tensión en el tendón de Aquiles, dolor en los talones, arco aplanado, problemas en los tobillos, espalda baja y caderas, y problemas posturales en general.

El tacón perfecto

La línea roja del tacón está en torno a los cuatro centímetros, tacón cubano, y, sobre todo, con buena base y tacón ancho. Todo lo que exceda de esa altura no es aconsejable para la salud, excepto si los vamos a utilizar sólo en ocasiones especiales.

Un zapato con dos centímetros de tacón que es lo ideal, ancho de antepié, punta redondeada y buena sujeción. Eso es lo perfecto y con lo que deberían caminar las mujeres la mayor parte de las horas del día

Las zapatillas deportivas no deforman el pie ni lo ensanchan. Es importante escoger una talla adecuada y un modelo apropiado para cada actividad que vamos a realizar Eax Logan-UnSplash

Las sneakers han conquistado la ciudad y las alfombras rojas

A día de hoy ya nadie se asusta de ver a hombres con traje o mujeres con traje de chaqueta y zapatillas. Look que se combinar tanto para ir a trabajar, a un evento o en el día a día.

Esa imagen de una mujer cambiándose de zapatos al salir de trabajar ya es historia, porque lasneakers . Incluso algunas celebrities las utilizan en las alfombras rojas.

Las zapatillas deportivas no deforman el pie ni lo ensanchan. Es importante escoger una talla adecuada y un modelo apropiado para cada actividad que vamos a realizar. No es lo mismo llevar unas zapatillas cómodas de vestir que unas fabricadas para caminar o correr.

Son el tipo de calzado que reúne mejores características para nuestra salud. Debemos asegurarnos que tengan la parte trasera semirrígida y una buena sujeción, que el pie no baile dentro del zapato. La suela es aconsejable que sea de goma flexible sobre todo en la parte delantera para dar mayor flexibilidad y evitar sobrecargas y callosidades.

Los pies es importante cuidarlos, hidratarlos adecuadamente y eliminar durezas de forma periódica Frank Vessia - UnSplash

Cuidados de los pies y ejercicios de potenciación

Como nos dice el Dr. Ángel de la Rubia, unos pies en buen estado nos llevaran al fin del mundo. Para ello es importante cuidar esta zona de nuestro cuerpo.

Debemos hidratarlos adecuadamente y eliminar durezas. También es importante hacer ejercicios que potencien la fuerza de esta zona de nuestro cuerpo que soporta nuestro peso a diario.

Algunas de las recomendaciones de ejercicios que podemos realizar son elevaciones sobre nuestros talones, andar de puntillas, andar de talones y andar con el borde externo del pie.

Los estiramientos también son muy recomendables. Uno fundamental es ponernos de rodillas, juntar el culete sobre los talones y todo el dorso del pie y los dedos apoyados sobre una superficie lisa para estirar la musculatura extensora que, a la larga, será la responsable de que los dedos se engarren.

A día de hoy, gracias al diagnóstico y a plantillas personalizadas podemos lograr un buen apoyo y una buena pisada, algo que repercute en otras partes del cuerpo como las rodillas, la cadera y la columna.

Resumiendo las palabras de los expertos, debemos siempre elegir un zapato cómodo sin dejarnos llevar por las modas.