Patricia Ramírez da 3 consejos para crear un hábito de vida saludable

• 21 días no son suficientes para consolidar una nueva rutina
• La psicóloga Patricia Ramírez ofrece tres consejos para tener motivación y mantener un hábito de vida saludable
• Descubre más consejos en 'Para Todos La 2'

Para Todos La 2- Hábitos saludables. Consejos de @Patri_psicologa

Nos dijeron que con 21 días era suficiente para crear un hábito, es decir, para automatizar una nueva rutina, pero según la Revista Europea de Psicología Social el periodo necesario es entre 18 y hasta 255 días cuando la actividad es repetitiva. Así que debemos tener paciencia ya que necesitamos mucho más tiempo del que nos habían dicho para generar un nuevo hábito de vida saludable.

Cuando queremos consolidar una nueva rutina, normalmente empezamos muy motivados pero pronto aparece la pérdida de ilusión, la pereza y la culpa. Si te has planteado cambiar estos hábitos y necesitas mantener tu motivación, la psicóloga Patricia Ramírez ofrece tres consejos en ‘Para Todos La 2’ para que puedas conseguirlo.

1. Define claramente para qué

¿Con qué objetivo estamos cambiando un hábito y nos estamos esforzando? Tenemos que saber por qué nos movilizamos y nos implicamos. Nuestro ‘para qué’, lo que realmente nos motiva, debe ser importante para ti aunque pueda parecer que socialmente no está bien visto. La clave es ser consciente de saber para qué estás invirtiendo tu esfuerzo. ¡Define tu objetivo!

2. No trates de cambiar demasiado a la vez

Cuando empezamos a cambiar un hábito de vida saludable como, por ejemplo, llevar una vida más activa, comer mejor o dormir más, queremos que en cadena vayamos cambiando todos los hábitos pero la fuerza de voluntad y el autocontrol son limitados. Por eso, es importante decidir uno o dos objetivos como máximo. Si quieres cambios, no abarques demasiado.

3. Haz por mantenerte motivado con un hábito

Normalmente perdemos la motivación fácilmente hasta que conseguimos crear un hábito. Por esta razón, existen tareas que te ayudarán a aumentarla. Por ejemplo, puedes contar con un grupo de amigos que quieran participar en la misma actividad, llevar un diario en el que reflejes todas las sensaciones positivas que extraes al hacerla, hablar de tus logros y ponerte recuerdos visuales que te empujen a trabajar en tu cambio, etc.

“Tengan paciencia. Realmente esto debería ser un cambio para toda la vida. En lugar de un objetivo, una filosofía de vida.”, dice la Patricia Ramírez.  Si quieres consolidar tus hábitos de vida saludable y llevar la vida que deseas, sigue estos tres consejos que da la psicóloga en ‘Para Todos La 2’.