Primeros pasos en yoga y meditación: Resuelve todas tus dudas

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Sentirte bien con Patricia Montero - Directo - Primeros pasos con el Yoga y la meditación

Patricia Montero nos comparte cada semana en Únicas todos sus conocimientos sobre yoga y meditación para ayudarnos a llevar un estilo de vida saludable. Hoy ha compartido una charla en directo a través del canal de RTVE para poder resolver todas las dudas y que consigamos por fin, iniciarnos de una manera fácil y sencilla en esta forma de vida.

Patricia nos asegura como ha cambiado su forma de vida, y por eso nos trasmite con entusiasmo cómo debemos aprender a sentirnos bien con el yoga y la meditación. En estos momentos es una herramienta que tenemos para ayudarnos a combatir la fatiga pandémica. Nos explica cómo a través de micromeditaciones podemos entrenar la mente en un periodo de tiempo más corto pero que tiene múltiples beneficios para la salud. Es una manera sencilla de sacar ese tiempo para nosotros y nuestro bienestar.

Nuestra experta nos asegura que gracias al yoga y la meditación ha logrado bajar el ritmo frenético con el que llegaba de trabajar y calmar la ansiedad. El principal consejo que nos da es que hay que quitarse las prisas y que no tener tiempo no es una excusa para poder lograrlo ya que existen prácticas de 15 minutos muy eficaces.

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Durante la charla en directo, Patricia Montero nos ha hablado del Mindful Eating para aprender a comer con control y consciencia. Es importante controlar el impulso de comer entre horas sin tener hambre. Si conseguimos controlar nuestra mente será más fácil controlar ese impulso continuo de comer, y nos anima a que todos los podemos conseguir. Se trata de saber identificar si se trata de hambre física o emocional, y sobre todo de comer el alimento adecuado y que nos sacie de manera saludable.

Gracias a la meditación y el yoga también podemos ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas. Con posturas de torsiones ayudamos al hígado, riñones y colon a desintoxicarse, ya que estos ejercicios estimulan la circulación sanguínea, ayudando a las células del cuerpo a oxigenarse mejor y estar mejor nutridas. Patricia nos muestra que para esta práctica es necesario saber construir bien las torsiones alargando al máximo la columna vertebral para no hacernos daño, y mantener un ritmo de respiración suave.

Según su experiencia personal, gracias a la meditación a logrado encontrar el equilibrio para sentirse bien por fuera y por dentro. Le ha ayudado a entenderse mejor a sí misma y al mundo que le rodea. Nos afirma con rotundidad que la meditación tiene múltiples beneficios para la salud, entre ellos ayuda a combatir el estrés y regular las emociones. El truco que nos da para todas las personas que deseen iniciarse es tener paciencia y elegir un lugar tranquilo, sin distracciones y a poder ser con luz natural.

Es importante conocer la manera de encontrar la paz y lograr el equilibrio con el ritmo frenético que llevamos en nuestras vidas. La meditación se ha vuelto una práctica necesaria para reducir la negatividad que vivimos a diario. Patricia compara esta práctica con ir al psicólogo, ya que meditando se pueden encontrar muchas respuestas a preocupaciones de nuestro interior y ayuda a tener el control absoluto sobre uno mismo.

Y como todo entrenamiento, cuanto antes empecemos a practicarlo, mejor. Podemos enseñar Yoga a los niños, para que aprendan a meditar a la vez que se divierten. Además, es positivo para la motivación y favorece los vínculos familiares. Patricia nos asegura que pasa momentos muy especiales compartiendo ejercicios de yoga con sus hijas, y que los más pequeños aprenden de esta manera a conocerse mejor y estar en paz consigo mismos. ¿Aún no has puesto en marcha todos estos consejos? Vuelve a ver el directo y decídete a llevar una vida más tranquila y saludable gracias a la meditación y el yoga.