Los consejos de un experto en sueño para poder dormir durante la ola de calor, ¡Toma nota!

• El doctor Eduard Estivill, experto en sueño, aconseja dormir sin ropa y dice que no es malo tener la cabeza mojada
• 'Días de verano' se emite de lunes a viernes, de 13:00 a 15:00, en La 1 de TVE y en RTVE Play

El doctor Estivill: "Dormir desnudos es ideal"

Prácticamente toda España menos Galicia, el área Cantábrica y Canarias se encuentra inmersa en la primera ola de calor del año con temperaturas previstas de hasta 45 grados en algunos puntos de la Península meridional. Una de las consecuencias que más acusamos cuando sufrimos altas temperaturas es la dificultad para conciliar el sueño. En 'Días de verano' hemos hablado con el doctor Eduard Estivill, médico especialista en Medicina del Sueño, que ha confirmado que dormir desnudo es "ideal" para evitar despertarnos y así tener un sueño más profundo.

Y es que, tal y como ha explicado el doctor Estivill, el calor afecta sobre todo a la calidad del sueño haciendo que sea más superficial y tengamos muchos más microdespertares, de modo que al día siguiente estaremos "más cansados, más irritables y de mal humor".

Para evitarlo, el doctor Estivill ha subrayado que hemos de bajar la temperatura de nuestro cuerpo "sea como sea" y ha tachado de error la idea de que idea de que no se puede dormir con la cabeza mojada, "no pasa nada", ha insistido. De hecho, considera que la mejor manera de bajar nuestra temperatura es con una prenda húmeda. "Se pone detrás de la nuca, que moje las orejas, las muñecas, los tobillos e incluso dejarla en la cabeza", ha explicado sobre esta opción que al contrario de los que muchos creen no provoca resfriados.

Medidas físicas y cenas ligeras

Las medidas físicas como ventilar la casa, crear corrientes de aire, uso de ventiladores y aires acondicionados también nos ayudarán a dormir mejor, pero el doctor señala también la importancia de evitar las cenas copiosas y tardías y recomienda hacerlas ligeras y al menos dos horas antes de irnos a dormir. Igualmente aconseja evitar bebidas alcohólicas que deshidratan y son estimulantes, al igual que el café y alerta para que estemos más pendientes de la hidratación de niños y ancianos, ya que regulan peor el calor corporal, y tienen más problemas para mantener la temperatura.

'Días de verano' es el nuevo magacín de La 1 para las mañanas de agosto conducido por Inés Paz, que estará rodeada por un amplio número de colaboradores con el objetivo de entretenerte y acompañarte siempre con una mirada cercana, optimista y amena.