Yoga: claves para que no te engañen en su aprendizaje

• El yoga está cada vez más extendido en una sociedad estresada que demanda técnicas para calmarse
• Los expertos advierten de que a veces los principios del yoga se ven alterados. ¡Toma nota y que no te engañen!

Yoga significa unión, de cuerpo mente y espíritu

Las prisas con las que vivimos en la sociedad moderna actual nos hacen olvidar algo fundamental en nuestro día a día: respirar. La respiración es la única función del cuerpo que es automática pero que también se puede controlar de manera consciente.

Deja a un lado la prisa, para y respira conscientemente. ¿Te sientes mejor?

Lograr el equilibro mental y corporal sorteando el estrés de esta sociedad es un reto diario. La traquilidad y el silencio ayudan y también esa respiración consciente que tan en cuenta tiene la práctica del yoga donde la respiración es uno de sus cinco principios. Los otros son las asanas (posturas físicas), la relajación, la dieta y la meditación y pensamientos positivos.

Que haya cada vez más práctica de yoga en el mundo occidental es relevante. Una sociedad cada vez más estresada, más enajenada, más ansiosa y que vive más rápido demanda técnicas para calmarse, bajar revoluciones y conectar con el interior de uno mismo.

Yoga: unión del cuerpo, la mente y el espíritu

El yoga, que este 21 de junio celebra su Día Mundial, es una disciplina milenaria con más de 4.000 años de antigüedad que Occidente ha incorporado del mundo oriental.

"No es gimnasia, no es deporte, no es una religión, no es un culto, no es un dogma, es un método para ir poco a poco desarrollando nuestros recursos internos, donde es imprescindible trabajar la mente y la meditación" así lo explica Ramiro Calle, uno de los pioneros en la enseñanza del yoga en España con 47 años a sus espaldas como profesor de esta técnica. "Por un lado el cuerpo, por otro la mente y por otro las energías".

"Lo que ocurre es que al llegar a los países occidentales muchos de los principios fundamentales del yoga se están perdiendo o se están viendo alterados", advierte. Calle, que tiene más de 150 libros escritos centrados en el yoga, es muy crítico con la enseñanza de esta práctica. “Te encuentras muchas veces que llaman yoga a lo que no es yoga, sobre todo quienes se centran en lo físico y se olvidan de la meditación".

“El yoga es desapego del cuerpo, no apego, es reducir o limitar el ego, no pontenciarlo, es ser accesible y no como los falsos gurús que son inaccesibles. En el campo del yoga ha surgido una gran cantidad de embaucadores y hay que huir de ellos”.

“Es muy penoso que el primer método de mejoramiento humano del mundo, la disciplina más seria para la liberación del ser humano, se esté convirtiendo en una especie de bisutería. Hay que distinguir entre la joyería, que es el verdadero yoga, y la bisutería, y no caer en el postureo”.

Calle nos deja un último consejo: "Mejorar la calidad de vida externa está bien pero también hay que utilizar tiempo y energía en mejorar la calidad de vida interna". Y en este sentido recuerda lo que decía Buda “no hay otra verdadera dicha que la paz interior”.

El yoga-nidra: viajar sin moverse

"La mente es como un mono, salta de una rama a otra y es difícil atraparla. Se trata de atraparla pero no por la fuerza, vamos a darle juguetes para que se entretenga y se quede calmada y quieta sin forzarle".

Esta reflexión la hace Ana Sesma Nuez, especialista en yoga-nidra, el que se practica con la mente, el que se ejercita con la meditación para viajar sin moverse. Ana Sesma Nuez lleva 19 años como practicante de yoga y durante cuatro se formó como profesora. Es autora de Yoga-Nidra, un manual para comprender el proceso de la meditación. Este libro recoge las reflexiones de todos los grandes maestros. Desde los textos más antiguos de la India hasta científicos, psicólogos, biólogos.

El yoga-nidra pone en contacto a la persona con espacios y dimensiones más sutiles del ser. Nidra significa dormir y paradójicamente también despertar y brotar. El dormir de los sabios, el dormir consciente, !"entonces vamos a un estado de descanso profundo pero conscientes de todo lo que pasa y esa es la diferencia con el dormir nocturno habitual". El yoga-nidra es un viaje de lo físico a lo mental, de la piel al alma, y hay que mantenerse consciente en ese viaje.

"La meditación requiere valentía", dice Ana Sesma, "porque a todos nos da miedo". "Hay una parte de la mente que sabe que va a bucear en ese lago y le da miedo entrar en los territorios desconocidos pero la vida es un aprendizaje y tanto si quieres como si no la vida te va a poner la lección que tienes que aprender delante una y mil veces, es un examen que se va a repetir, si no lo miras y lo apruebas volverá con otro color, en otro momento, en otro país… No importa donde vayas".

Lecturas sobre yoga para este verano

El yoga tiene como objetivo último llegar a recordar quién es uno mismo y por eso va más allá del ejercicio físico. En este sentido van también las enseñanzas de Denis Criado, el autor de Cuerpo consciente: hacia un Yoga Integral, un libro que profundiza en la concepción espiritual de esta práctica que es mucho más que deporte.

Hoy Empieza Todo con Marta Echeverría - El yoga más allá del deporte - 12/04/21

Swami Satyananda Sarawasti es monje y maestro hindú. Nacido en Barcelona, ha pasado la mayor parte de su vida en la India dedicado a la práctica, estudio y contemplación del yoga. Ha publicado el libro Las bases del Yoga-El origen del hatha-yoga, los náthas y su expansión en Occidente- (Editorial Kairós). Es un texto apasionante donde el autor te lleva a descubrir sus bases, sus prácticas y su legado ancestral.

Yoga y alimentación

El yoga es una disciplina con amplio reconocimiento y para alcanzar sus efectos beneficiosos, se requiere constancia. Paralelamente, muchos yoguis practican una dieta especial, en algunos casos, vegana. De cómo el hábito hace al yogui y de las necesidades nutricionales que debe cumplir una vida vegana nos hablan en esta entrevista la creadora de yoguineando.com (humor y yoga en español), Julia Arteaga, y la experta en Nutrición, Clotilde Vázquez, jefa del Servicio de Endocrinología y Nutrición de la Fundación Jiménez Díaz.