Así ayudan los ojos a cuidar nuestra mente

• La EMDR es una terapia que trata el estrés postraumático a través de movimientos oculares
• "Es como si hiciéramos la digestión de recuerdos que se han quedado atascados"

Si la OMS recomienda la EMDR desde 2013, ¿por qué no está extendida en España? Unsplash

Todos hemos pasado por malos momentos y por otros que, quizá no los hemos analizado así, pero realmente están condicionando nuestra vida. En Tras la tormenta, aprendemos qué es la terapia EMDR y cómo nos ayuda.

Las heridas hay que limpiarlas y cuidarlas hasta que se convierta en cicatriz y deje de doler, pero no hablo solo de heridas físicas. Con las heridas emocionales nos pasa lo mismo, debemos entender qué pasa y a raíz de eso, tomar acción.

Nuestra protagonista de hoy es la terapia EMDR, que fue descubierta en los años 80 por Francine Shapiro y que lleva años ayudando a las personas a curar, cerrar y cicatrizar las heridas que no se ven.

¿Qué es la terapia EMDR?

Anabel González es la psiquiatra de Tras la tormenta y es la persona indicada para explicar el EMDR ya que es la presidenta de la Asociación EMDR España. EMDR se define como una terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares. Se trabaja con recuerdos traumáticos para eliminar el malestar y la perturbación que generan, "es como si hiciéramos la digestión de recuerdos que se han quedado atascados", explica Anabel sobre la terapia utilizada en adultos pero también en niños.

Esta terapia funciona con otras herramientas aparte de los ojos pero fue lo primero que se descubrió, la forma principal de hacerlo y se ha mantenido en el nombre desde entonces. La EMDR no solo trata grandes traumas sino también "microtraumas", o esos recuerdos que no han sido tan graves pero que dificultan nuestro bienestar mental.

¿De qué sirve y cómo es una sesión de EMDR?

Imaginemos a una persona durmiendo plácidamente. Durante las fases del sueño, nuestro cerebro se encarga de limpiar nuestra mente. "Intenta hacer limpieza general y tirar todo lo que no nos hace felices, todo lo que no nos ayuda. A veces lo consigue y a veces no lo consigue", explica Ana. Y en esta última opción cuando el cerebro no se sale con la suya es cuando entra en juego la EMDR.

Este fin de semana se celebra en Barcelona el décimo octavo congreso europeo de Terapia EMDR.

Esta terapia se usa para ayudar a digerir estos recuerdos atascados y para ello, se utilizan movimientos oculares como estimulación y que van guiados por el dedo del terapeuta. Otro aspecto típico del EMDR es que hay veces que hablamos de temas que están relacionados para nosotros, pero el problema viene en que esto no es igual para el cerebro. Los humanos trabajamos con lógica y el cerebro con conexiones.

Hay ciertos cambios que experimentan las personas tratadas con EMDR como que se sobreponen más rápido de los sobresaltos de miedo o que su cerebro está en ondas diferentes. Otro efecto que ocurre es que los recuerdos sobre los que se trabajan pierden fuera emocional y nitidez, "va cogiendo la perspectiva del paso del tiempo como si fuera una foto antigua".

Una terapia no muy conocida, ¿por qué?

A nadie le suena raro si le dicen que la salud mental está mucho más normalizada y extendida que, por ejemplo, en los años 80 y ahí hay parte de respuesta.

Postraumático en niños y adolescentes

EMDR tiene que tener un trabajo previo para saber dónde se debe trabajar pero aún así, se considera un trabajo que obtiene resultados de una manera rápida e incluso los resultados llegan más rápido cuando el paciente es un niño. Además, cuenta con una base científica que ratifica sus efectos sobre las personas tratadas con ella.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, desde 2013, la práctica de terapia EMDR y otras terapias específicas para tratar estrés postraumático. Pero en España no fue tomado en serio y se suelen emplear terapias genéricas debido, entre otras cosas, a los aprietos temporales, las colas de espera y la escasa frecuencia con las que se trabaja en la Seguridad Social.