Els banys de gel són tendència: quins beneficis té?
L'altaveu
- La instructora del mètode Wim Hof d'Ice Bath Barcelona, Xènia Tiurin, explica alguns dels beneficis dels banys de gel
- El periodista de 'L'Altaveu', Marco Chiazza, s'ha atrevit a fer 'Ice bath'. Ha aguantat els dos minuts que marca el procediment?
El conegut 'Ice bath' és tendència. Personatges famosos com Madonna treuen profit d'aquesta pràctica, la qual és una tradició fer-la als llacs congelats dels països nòrdics. Quins beneficis reporten els banys de gel? Xènia Tiurin, d'Ice Bath Barcelona, una empresa de la ciutat comtal que ofereix aquest servei, ho explica a 'L'Altaveu'.
1. Reconnectar amb el teu cos
“estem molt habituats a tenir la pastilla com a solució“
Tiurin és instructora del mètode Wim Hof, una tècnica fàcil d'executar i que podem incorporar en el nostre dia a dia, que serveix per reconnectar el cos amb la ment a través de l'exposició al fred i la respiració. A més, tal com explica la instructora, es pot dur a terme en diferents moments del dia. L'experta considera que és un mètode ideal per als occidentals perquè creu que "estem molt habituats a tenir la pastilla com a solució" i "amb un banyet de dos minuts reculls molts beneficis". De fet, aquesta praxi té efectes positius per a la meditació.
2. Prevenir malalties
Els banys freds ajuden a prevenir refredats, grips i infeccions. El cos mira d'escalfar-se davant la baixa temperatura de l'aigua i això fa que s'activi el sistema immunitari, que provoca l'alliberament de glòbuls blancs. Això sí, Tiurin adverteix que si estàs malalt, no t'hi fiquis, perquè no faràs més que empitjorar la situació. Els banys de gel serveixen per a la prevenció de malalties, no per a la curació.
3. Millorar la circulació de la sang
Les venes i artèries del nostre cos es contrauen quan s'exposen a una aigua de baixa temperatura. Per això quan el periodista Marco Chiazza surt del bany d'aigua freda d'Ice Batch Barcelona té la pell molt vermella, per la dilatació dels vasos sanguinis, segons explica la col·laboradora de 'L'Altaveu', Evelyn Segura. Alternar banys freds amb calents és ideal per millorar la circulació sanguínia, que és fonamental per gaudir d'una bona salut cardiovascular.
4. Regular la temperatura corporal
Els banys freds són ideals per regular la temperatura del propi cos. L'estrès que provoquen les temperatures extremes de l'aigua fomenten la generació de calor corporal interna i fa que el nostre sistema s'adapti al clima.
5. Pèrdua de pes
El famós 'Ice bathing' també pot ajudar-te a perdre pes. Metabòlicament, aquesta pràctica impulsa la crema d'energia. Com l'organisme intenta generar el màxim de calor possible dins del cos, es crema el doble d'energia i, per tant, fomenta la baixada de quilos.
El periodista Marco Chiazza ha sigut el col·laborador de 'L'Altaveu' que s'ha atrevit a provar l'experiència dels banys de gel a Ice Bath Barcelona. Creieu que ha pogut suportar les temperatures extremes d'aquesta tècnica?
Val a dir que en el cas del servei d'Ice Bath Barcelona el taller és de quatre hores i els banys gelats són només una part del procediment. A més, hi ha tota una sèrie de recomanacions i consells previs i posteriors al tractament que reforcen aquest mètode.
