Què activa el desig de fer exercici? Ho explica Patry Jordán
L'altaveu
- Un estudi descobreix l'explicació biològica d'on surten les ganes de fer exercici
- L'entrenadora personal Patry Jordán ofereix a 'L'Altaveu' les claus per incentivar el desig de fer exercici
Sabem que fer exercici és saludable. Malgrat tot, no sempre ens ve de gust. Un grup d'investigadors descobreix que el múscul produeix una proteïna que estimula les ganes de moure's al cervell. L'entrenadora personal i videoblogger Patry Jordán explica a 'L'Altaveu' les claus per desenvolupar el desig de fer exercici.
Quan volem fer exercici?
L'estudi indica que les proteïnes que produeix el múscul quan es fa exercici es regulen entre si per evitar que el desig d'exercitar-se acabi perjudicant l'organisme. És a dir, per evitar fer-nos mal quan tenim aquell impuls de fer encara més exercici, que normalment surt quan fem esport. Perquè quan ens movem, dues proteïnes activen l'àrea del cervell que controla el moviment i fan que estiguem més actius. És aquesta relació la que fa que tinguem aquell impuls de fer encara més esport. El que li indica al cervell és: 'segueix fent exercici'.
“Aquest interruptor a vegades s'encén quan ens veiem capaços“
Jordán assegura que no volem exercitar-nos quan comencem a entrenar, que és quan més ens costa. Sovint aquestes ganes es desperten quan hem acabat de fer exercici i quan comencem a notar els resultats: "Aquest interruptor a vegades s'encén quan ens veiem capaços", diu. "Quan comences tens la sensació que fas més esforç del que reps", diu l'entrenadora, fent referència al fet que els resultats no són immediats.
El periodista Marco Chiazza, en una sessió de 'paleotraining'
Desig o disciplina?
“Moltes vegades no tens un dia perfecte i has de' tirar' de disciplina“
Són molts els dies que Jordán reconeix no tenir ganes de fer esport, i pensa que no hi ha ningú que sempre tingui una gran motivació per exercitar-se. En referència a la gent que sembla que sempre tingui ganes, l'entrenadora personal considera que aquesta continuïtat en l'esforç es deu més a la disciplina que no pas al desig: "Moltes vegades no tens un dia perfecte i has de' tirar' de disciplina". Més aviat, "tens més ganes de veure't bé i de connectar amb els beneficis", explica.
El truc per fer exercici
Jordán pensa que el truc per encendre l'interruptor de l'exercici és no donar-li moltes voltes: "Em toca entrenar, me'n vaig, em vesteixo, entreno, no me n'he adonat i ja ho he fet". La videoblogger afirma que si comences a pensar-hi, el cap troba mil excuses per no fer esport: "Esperant, mai arriben els resultats. Per poc que puguis, fer alguna cosa sempre és millor que no fer res", diu.
Per tant, ja saps què has de fer per tenir ganes d'anar al gimnàs o sortir a córrer: no hi pensis. Posa't la roba d'esport i comença com més aviat millor, perquè el més difícil és començar. Un cop ja estàs exercitant-te, no només tindràs ganes de fer-ne sinó que no voldràs parar!
